Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie, une méthode vivante
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine respiration, visualisation et mouvements doux. Elle permet de faire émerger les capacités et ressources de chacun, afin de retrouver un équilibre et d’accéder à une plus grande autonomie. La pratique de la sophrologie ne remplace pas un traitement médical : elle s’inscrit en complément, dans une démarche de mieux-être et de prévention.
Comment se passe une séance ?
La sophrologie ne se décrit pas, elle se vit. Chaque séance est un moment unique, construit selon vos besoins et votre évolution.
Le début de séance
Nous commençons toujours par un temps d’échange pour définir vos objectifs et adapter la séance du jour.
Ce dialogue permet d’établir un protocole personnalisé, évolutif, qui tient compte de votre rythme et de vos capacités.
Dans ma posture d’accompagnante, je veille à vous guider tout au long du chemin : c’est pourquoi chaque parcours se clôture par une séance de conclusion, afin d’intégrer le travail accompli et de consolider vos acquis.
Le déroulement de la séance
Je vous explique toujours le déroulement avant de commencer. Les exercices se pratiquent assis ou debout, en tenue confortable, sans contact physique.La sophrologie s’adapte à chacun, y compris en cas de douleurs, de fatigue ou de handicap. Nous alternons exercices de respiration, relâchement musculaire et visualisations positives. Chaque séance vise à vous rendre progressivement autonome dans la pratique.
En fin de séance
Un nouveau temps d’échange vous permet d’exprimer vos ressentis et vos observations. C’est un moment d’intégration essentiel, qui me permet d’adapter les séances suivantes selon votre évolution. Des outils simples vous sont transmis pour prolonger les bienfaits chez vous, en toute autonomie.
Individuel ou en groupe ?
- La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe : Les séances individuelles permettent un suivi sur mesure, centré sur votre objectif personnel.
- Les séances de groupe offrent un espace de détente et de partage, avec une approche plus générale.
La sophrologie est un processus d’apprentissage qui rééduque la relation au corps, à la respiration et à soi-même. C’est une méthode vivante, concrète et accessible à tous, une manière douce de retrouver équilibre, sens et liberté intérieure.
